Diet Pierre Dukan
Le médecin français, qui a frappé le monde entier avec son livre "Je ne peux pas perdre de poids", propose de se débarrasser de l'excès de poids en quatre phases. Sa technique, la longue Jennifer Lopez et les sœurs de Middleton (et, en même temps, appelé l'association de l'alimentation saine de la Grande-Bretagne "le régime alimentaire de modernité le plus absurde, non scientifique et nocif") est basé sur l'utilisation de produits avec un contenu riche en protéines. La base du régime est le poisson, la viande, les œufs qui satisfont bien la faim.
1ère étape: "Attaque"
Cela ne devrait pas dépasser sept jours. Cela implique une nutrition assez monotone, notamment uniquement des protéines, qui a une origine animale: bœuf, cheval, foie, langue, cuir sans cuir, poisson, produits laitiers -lo-grain et œufs. Tout cela peut et doit être lavé avec une grande quantité de liquide. Pour le fonctionnement normal de l'intestin, un petit son d'avoine est proposé.
2e stade: "alternance"
Dans le premier menu du stade, des légumes bouillis ou crus sont progressivement ajoutés: concombres, épinards, asperges, céleri, chou, poivre, betteraves. Maintenant, le circuit de puissance semble être ceci - les jours «protéines» purement alternés avec les jours des «protéines + légumes». Le rythme de l'alternance que vous mettez vous-même: un par un, deux ou deux ...
3e stade: "consolidation"
Il est temps de maintenir le poids et de ne pas se casser. La durée de cette phase est directement proportionnelle à l'entité du poids jeté. Un kilogramme perdu est de 10 jours de "consolidation". Maintenant, non seulement les légumes, mais aussi les fruits (sauf les bananes et les raisins), le fromage et les légumes contenant de l'amidon sont ajoutés aux "protéines". Une condition préalable - une fois par semaine pour déclarer une journée complètement "protéique".
4ème stade: "stabilisation"
Vous pouvez revenir au régime habituel, mais en même temps observer deux règles. Premièrement: un jour par semaine utilise uniquement les produits qui contiennent des protéines pures. Deuxièmement: chaque jour mange trois cuillères à soupe de son d'avoine. Et vivez toujours dans ce mode.
Résultat
La première semaine du régime est la plus indicative. C'est à ce moment qu'il existe une division active de graisses et quatre à cinq kilogrammes d'excès de poids. Eh bien, pendant l'ensemble du programme, au moins neuf kilogrammes devraient s'évaporer.